Test de la Garmin Forerunner 245 pour débuter la course à pied

À l'inverse des Apple Watch, les montres Garmin sont prévues pour des personnes déjà sportives qui veulent améliorer leurs performances. La Forerunner 245 est idéale si vous débutez en course à pied.

Apple Watch vs montres Garmin

Pour celles et ceux qui lisent ces lignes et considèrent une Forerunner en remplacement d'une Apple Watch, sachez que j'ai écrit un article complet sur les différences entre une Garmin et une Apple Watch.

Pour vous livrer simplement la conclusion, une Apple Watch est prévue pour vous aider à prendre des habitudes sportives. Une montre Garmin est orientée entraînements et performances, et saura gérer votre repos. Pour en savoir davantage, cliquez sur le lien ci-dessus.

Prise en main de la Forerunner 245

La Garmin Forerunner 245 est une des montres les moins chères de la gamme Garmin. Comme son nom l'indique, elle est prévue pour la course à pied.

Au déballage, la montre semble très petite et fait un peu jouet. Pour ne pas vous mentir, l'expérience de la première prise en main déçoit un peu. Il faut comprendre, comme je l'ai compris après, qu'il s'agit d'une montre de course à pied : elle se doit donc d'être légère, imperceptible.

On pourrait lui reprocher d'avoir un bracelet trop fin, mais il vous fera gagner en poids et en confort. Le petit cadran permet à la montre de bien rester en place sur votre poignet : ainsi, elle est bien plus confortable que la fēnix 6X Solar que j'ai acheté pour la remplacer.

Il s'agit selon moi de la montre idéale pour commencer un suivi sérieux en course à pied, avec une planification d’entraînements, d'intervalles, de rythme, et suivre l'évolution de votre performance. Elle est motivante dans la performance, comme l'Apple Watch peut l'être pour la reprise d'activité.

Fonction Garmin Coach

Une des fonctionnalités que j'utilise le plus sur le Forerunner 245 est le Garmin Coach. Grâce à lui, vous allez pouvoir définir un objectif de cours à pieds, et Garmin vous proposera un plan d’entraînement adaptatif qui suivra votre progression.

Dans mon cas, j'ai programmé de réaliser un 10 kilomètres en 45 minutes. J'indique au programme que je peux m'entraîner 3-4 fois par semaine, et un plan d’entraînement est généré pour moi. En fonction de mon évolution d'une semaine sur l'autre, le programme peut-être adapté.

Profils d'activités

Une des raisons pour lesquelles j'ai choisi une Forerunner 245 est son prix, très abordable, et le fait qu'elle propose différents profils d'activités : vélo, piscine, rameur, vélo elliptique, yoga, musculation.

Ainsi, avec un seul produit, je peux enregistrer toutes mes activités sportives et les données cardiaques associées, le tout synchronisé avec Strava. Pour améliorer sa fiabilité, vous pouvez utiliser une ceinture cardiaque en plus (j'ai une Wahoo TICKR depuis des années, mais je convoite cette HRM-Run).

Statut d'entraînement et Training Effect

Statut d'entraînement

Parmi les métriques très intéressantes proposées par la Garmin FR 245, le statut d’entraînement vous permettra de connaître l'impact de vos sorties sur votre organisme. La montre analyse les 7 derniers jours d'activités, et vous permet de définir si vos entraînements sont suffisamment intenses, suffisamment fréquents, ou si au contraire vous vous entraînez trop.

Dans mon cas, j'ai réalisé des entraînements moins variés, mais plus longs. Ma charge de travail a donc augmenté, mais ma condition physique générale, peu. La Forerunner affiche donc "maintien", car peu de progrès.

Training Effect

Le Training Effect est une autre donnée intéressante : la montre vous indiquera si votre séance était plutôt aérobie, ou anaérobie. Pour vulgariser, lorsque vous vous entraînez en restant dans la filière aérobie, votre corps ne manque jamais d'oxygène.

Lorsque vous travaillez dans la filière anaérobie, l'effort est tellement intense que vous n'arrivez plus à apporter suffisamment d'oxygène. L'organisme s'oriente alors vers d'autres sources d'énergie, comme la fermentation lactique ; c'est le moment où vous avez des jambes lourdes, congestionnées.

En fin d’entraînement, le Training Effect est automatiquement présenté, et vous permet de savoir si vous avez travaillé plutôt dans filière, ou plutôt dans l'autre (ou les deux). En écrivant cet article, je découvre que la métrique est mise à jour en temps réel, et qu'elle est donc consultable durant votre sortie.

Conclusion

La Garmin Forerunner 245 est selon moi la montre avec le meilleur rapport qualité prix pour débuter sérieusement une activité sportive basée essentiellement sur de la course à pied. Son prix modeste de 280 EUR en fait un allié de choc pour vos prochaines sorties.

Légère et passe-partout, vous n'aurez aucun mal à courir avec cette montre. Je vous conseille cependant l'ajout d'une ceinture cardiaque, comme avec toutes les montres qui ont des lecteurs optiques, peu importe la marque.

Si vous avez la moindre question, n'hésitez pas à la poser dans les commentaires.