Ma préparation pour le marathon de Toulouse
Publié le samedi 8 juin 2024 dans la catégorie Sport & Santé
Le 10 novembre, je participe au marathon de Toulouse avec la volonté de "faire un temps". Dans cette optique, je vous propose de documenter ma préparation à cette épreuve et de la partager avec vous.
Troisième marathon en un an
En mars 2023, je faisais mon premier semi-marathon. En octobre, mon premier marathon. En mars 2024, deuxième marathon et retour sur le parcours du premier semi-marathon pour faire un meilleur temps. Et comme par hasard, maintenant que je me découvre une passion pour la course à pied, le marathon de Toulouse fait son grand retour en novembre 2024.
Après la désillusion de Barcelone, ce sera l'occasion de me dépasser pour aller chercher 3h20, voire 3h10.
Pour information, 3h20 au marathon, c'est un rythme de 4'45" au km ; 3h10, c'est 4'30" au km. Au moment où j'écris ces lignes, ça me semble délirant de courir à ce rythme pendant si longtemps… sans me blesser à nouveau. Trust the process tourne en boucle dans ma tête.
Faut-il partager, et comment ?
Mais l'objet de cet article n'est pas de vous dire "regardez mon objectif comme il est gros". C'est surtout de savoir si je fais ça dans mon coin, ou si je le partage avec vous - et si je le partage, comment ?
Je pense que ça peut être utile de réaliser du contenu sur le sujet, car de plus en plus de personnes pratiquent la course à pied et se fixent des objectifs. C'est une très bonne chose ! Si on peut s'encourager mutuellement, c'est super cool !
Ma première question est donc de savoir si ça vous intéresse qu'on documente cette préparation, mais si la réponse est oui, de savoir comment on la documente.
Je vois trois possibilités, mais il en existe surement d'autres :
- Une vidéo par semaine, qui résume ce que j’ai fait durant la semaine
- Une vidéo par entraînement “spécifique” et intéressant, quand on teste un nouveau truc, ou pour partager un truc qu’on fait l’immense majorité du temps (coucou la Zone 2)
- Des shorts régulièrement, presque tous les jours, avec ce que je fais sur une journée particulière.
Je compte sur vous pour me dire ce que vous pensez de ce projet "documentaire".
TAGS:
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Hello Lokan, merci pour tout ce que tu nous partage, je vote pour la proposition 2. Grand merci
Shorts !
Bonjour Lokan,
Excellente idée ce « documentaire » !
Ça va servir a pas mal de personne et en inspirer tout autant :).
De mon côté je pense qu’une vidéo résumé des entraînements chaque semaine est le format idéal.
Bonne préparation à toi, et on y croit pour les 3h10 !! Ça serait énorme !
Merci pour tes vidéos et tes partages.
Arthur
Salut Arthur,
Merci pour ton message !
3h20 ce serait déjà le feu. 3h10 c'est l'objectif "dur"… mais on le garde derrière l'oreille.
Hello Lokan,
je suis intéressé par ta préparation.
Par contre, je ne lis que les textes. C'est un peu hors sujet mais je vais t'expliquer pourquoi. Souvent, je parcours ton blog (et d'autres) en journée pendant le boulot ou le soir quand je me met au lit. Et au boulot, je suis très souvent en meeting avec des écouteurs et le soir je regarde souvent un film. Et donc, je ne peux pas regardes des vidéos avec du son.
En fait le problème des vidéos c'est que je dois arrêter une activité pour regarder une vidéo. C'est un peu comme un coup de fil. Tu dois tout arrêter pour le prendre. Alors qu'un mail, tu peux commencer sa lecture, faire autre chose, revenir dessus, etc ... de manière asynchrone. Ben les blogs c'est pareil. Si c'est du texte, tu peux le faire en tâche de fond. Si ce sont des vidéos, tu dois le programmer dans ton activité de la journée 🙂
Voilà voilà, fin du HS.
Et sinon concernant le running, pourquoi tu ne cours pas à la puissance avec un Stryd ?
A bientôt,
Laurent
Salut Laurent,
Je ne suis pas d'accord avec toi. Un coup de fil, tu peux le prendre sur des écouteurs. Une vidéo, tu peux l'écouter.
Tu penses que tu sais faire du multi tasking alors que tu ne fais que du task switching. Regarde une vidéo en 2x si tu veux, mais concentre toi, puis passe à autre chose.
Tu peux aussi regarder une vidéo de manière asynchrone. Faire pause, revenir dessus. Même fermer la fenêtre, et YouTube reprendra là où tu t'es arrêté 😉
Je cours à la puissance avec un Stryd. Mais tu as du louper l'info (c'était trop facile haha, désolé)
Salut Lokan, je pense que c'est une bonne idée. Je me permets aussi de proposer quelques idées. Je pense que d'avoir un retour d'une préparation au quotidien serait utile. J'ai écouté dans le passé des podcasts de Matthieu Blanchard et je trouve qu'il y a beaucoup de choses à retenir mais c'est une machine donc quand il parle d'un "double" entrainement dans une même journée, cela ne parle pas à tout le monde. Donc GO!
Je te recommande un livre, "La Clinique du Coureur" par Blaise Dubois, c'est un manuel de la course à pieds. Il m'a permis de perfectionner des techniques, ainsi que d'identifier et soigner des blessures.
Bien sportivement
Salut Lokan,
Perso ça m'intéresse, donc n'hésite pas à publier ce genre de contenu, c'est toujours intéressant de voir les choses de l'intérieur, vécues et présentées par quelqu'un qui sait de quoi il parle et qui a l'art de le mettre en valeur (comme tu as toujours fait jusqu'à présent, quel que soit le sujet).
La bise