Garmin Jet Lag Adviser : c'est magique !!

Le Garmin Jet Lag Adviser, comme son nom l'indique, permet de limiter les effets du décalage horaire sur votre corps lorsque vous voyagez. C'est bluffant d'efficacité !

Présentation de Garmin Jet Lag Adviser

Comme son nom l'indiquera à tous ceux qui ont des notions d'anglais, le Garmin Jet Lag Adviser est là pour nous aider à mieux gérer le décalage horaire.

En indiquant à Garmin Connect (c'est le nom du site web qui regroupe vos données Garmin) où et quand vous partez en voyage, votre montre pourra ensuite vous suggérer des actions afin de moins souffrir du décalage horaire attendu.

L'application joue sur trois variables et deux compléments alimentaires :

• Le sommeil
• L'activité
• La lumière
• La caféine
• La mélatonine

Ça fait maintenant un an que j'utilise le Garmin Jet Lag Adviser et c'est une petite révolution pour moi ; au point que je ne comprends toujours pas pourquoi une application similaire n'existe pas sur iOS/watchOS.

Comment ça marche en voyage ?

On pourrait s'attendre à ce que le "conseiller en décalage horaire" s'adapte à la qualité du sommeil et à l'activité physique, mais ça ne semble pas être le cas d'après la documentation disponible sur le site de Garmin.

Lorsque votre voyage approche, vous recevrez des notifications pour vous aider à vous adapter au rythme de votre destination. Pour partir vers l'Ouest (New-York, Los Angeles, Las Vegas) Garmin vous encouragera à vous exposer à la lumière tard le soir, et à être actif, pour décaler votre rythme sans pour autant vous fatiguer (vous dormez presque autant).

Avant de partir à NYC en décembre, la montre m'encourage à décaler mon rythme de coucher

Vous recevrez également des instructions durant le vol, pour dormir et éviter la lumière. Ça semble bête, mais la lumière est le plus gros hack de tout cet article ! Être à côté du hublot est très bénéfique, même si vous n'irez pas aussi souvent aux toilettes que vous le voudriez.

Pendant le vol, la montre me recommande de dormir et d'éviter la lumière

À la fin du cycle, la montre me dira l'inverse : "plus nécessaire d'éviter la lumière". C'est le moment d'ouvrir mon hublot !

Plus besoin d'éviter la lumière, je peux ouvrir mon hublot

Une fois arrivé, vous aurez périodiquement des notifications que je mets en vrac ci-dessous, pour vous aider à vous adapter. Ma préférée et totalement inattendue est "c'est l'heure du petit dej", juste avant d'aller visiter "The Edge" (cliquez sur ce lien et profitez des photos).

C'est l'heure de manger bien, et beaucoup !

Un autre moment Nutella est le fait d'avoir une notification pour aller au lit au début du concert de Aventura

Concrètement, je n'ai RIEN à reprocher à cette fonction ou aux notifications qui sont envoyées. Tout fonctionne admirablement bien et les résultats sont assez bluffants.

Je suis assez sensible aux décalages horaires et depuis que j'utilise le Garmin Jet Lag Adviser, ça se passe nettement mieux.

Configurer le Garmin Jet Lag Adviser

Pour recevoir des informations sur vos prochains voyages, il faut commencer par ajouter les voyages en questions dans Garmin Connect, onglet "Training and Planning", puis "Jet Lag Adviser".

Une fois que vous avez ajouté vos vols, vous obtenez un résumé de ceux-ci, avant validation.

Après avoir cliqué sur le bouton "Terminé" on peut revenir dans l'onglet Jet Lag Adviser pour voir les prochains vols pris en compte par l'application.

Lors de la prochaine synchronisation Garmin Connect, votre montre compatible vous affichera les différents voyages à venir. Vous ne recevrez des indications sur votre vol que quelques jours avant celui-ci, évidemment.

L'avantage de ce fonctionnement est que la montre vous notifie des actions à réaliser au moment où vous devez les réaliser. Pas besoin de garder un œil sur le cadran.

Est-ce que c'est vraiment efficace ?

Profondément, OUI !!

Comme dit un peu plus haut, je suis assez sensibles aux décalages horaires et j'ai toujours mis 15 jours à reprendre le rythme d'un voyage aux USA, pour une raison simple : je ne connaissais pas les techniques.

Bien entendu, si vous vous renseignez sur le sujet, vous n'avez pas besoin de ce type d'accessoire, mais si vous avez une Garmin compatible, vous auriez tort de vous en passer.

À vous de jouer !