Introduction
Un pack performance peut vite devenir une accumulation de poudres, de gélules et de prises compliquées à organiser. On finit par ne plus savoir quoi prendre, à quel moment ni pendant combien de temps.
Le principe du Pack Performance Lokan est plus simple : quatre compléments sélectionnés pour former un ensemble cohérent autour de l’entraînement, avec des dosages clairement indiqués et une routine répartie sur trois moments de la journée.
Ce guide t’explique ce que tu as entre les mains, comment prendre chaque produit et combien de temps dure chaque boîte. Trois minutes, et tu peux te mettre au travail.
Le pack réunit quatre compléments :
- Créatine monohydrate micronisée ;
- Magnésium bisglycinate avec Taurine et vitamine B6 ;
- L-Citrulline bio-fermentée ;
- Shilajit standardisé en acide fulvique.
Les prises sont réparties sur trois moments : le Shilajit le matin, la Créatine et la L-Citrulline avant l’entraînement, puis le Magnésium le soir.
Sur le papier, cela peut ressembler à beaucoup de packs sportifs. En pratique, nous avons fait des choix précis sur les formes, les dosages et la composition de chaque produit.
Le matin
2 gélules de Shilajit, avec un grand verre d’eau.
Avant l’entraînement
- 1 dose de Créatine : 3,4 g de poudre apportant 3 g de créatine ;
- 1 dose de L-Citrulline : 5 g.
Tu peux mélanger les deux poudres dans le même verre d’eau.
Le soir
2 gélules de Magnésium bisglycinate, avec un grand verre d’eau.
Les jours sans entraînement
Conserve les prises quotidiennes indiquées. Tu peux simplement déplacer la Créatine et la L-Citrulline au matin ou en début d’après-midi. La régularité compte davantage que la recherche d’un horaire parfait.
Ce qu’il y a dans le pack
Shilajit
60 gélules · 2 gélules par jour, le matin
Pour deux gélules :
- 1 000 mg de Shilajit, dont 500 mg d’acide fulvique ;
- 1,4 mg de vitamine B6, soit 100 % des valeurs nutritionnelles de référence.
La vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal ainsi qu’au fonctionnement normal du système nerveux et du système immunitaire.
Le Shilajit utilisé est un extrait standardisé à 50 % d’acide fulvique.
En toute transparence : ce produit contient du stéarate de magnésium utilisé comme anti-agglomérant, en faible quantité et autorisé dans les compléments alimentaires.
Réservé aux adultes.
Vegan · Sans OGM · Sans gluten · Sans allergènes déclarés · Fabriqué en Europe
Créatine monohydrate micronisée
Force · 250 g · Environ 73 doses · 1 dose par jour
Pour une dose : 3,4 g de poudre apportant 3 g de créatine monohydrate.
La créatine améliore les capacités physiques lors de séries successives d’exercices très intenses de courte durée. Cet effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine et concerne les adultes effectuant des exercices physiques très intenses.
Nous avons choisi la forme monohydrate, particulièrement documentée, dans une qualité micronisée mesh 200 facilitant son mélange dans l’eau.
Une cuillère doseuse est fournie dans le pot.
Vegan · Sans OGM · Sans gluten · Sans allergènes déclarés · Fabriqué en Europe
L-Citrulline bio-fermentée
Acide aminé · 250 g · 50 doses · 1 dose par jour
Pour une dose : 5 g de L-Citrulline pure.
La L-Citrulline est un acide aminé précurseur de la L-Arginine. Notre version est obtenue par bio-fermentation et ne contient ni excipient ni mélange ajouté.
Son goût neutre permet de la mélanger à la Créatine dans le même verre d’eau.
Aucune allégation de santé n’est actuellement autorisée au niveau européen concernant la L-Citrulline. Nous ne lui attribuons donc aucune promesse thérapeutique.
Vegan · Sans OGM · Sans gluten · Sans allergènes déclarés · Fabriqué en Europe
Magnésium bisglycinate avec Taurine et vitamine B6
Système nerveux · Réduction de la fatigue · 120 gélules · 2 gélules par jour, le soir
Pour deux gélules :
- 320 mg de magnésium, soit 85 % des valeurs nutritionnelles de référence ;
- 100 mg de taurine ;
- 1,5 mg de vitamine B6, soit 107 % des valeurs nutritionnelles de référence.
Le magnésium contribue à réduire la fatigue ainsi qu’au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles.
La formule associe du magnésium sous forme bisglycinate, de la taurine et de la vitamine B6 dans une même prise.
La prise du soir permet de répartir facilement les différents produits dans la journée. Le plus important reste de respecter la dose quotidienne indiquée.
Vegan · Sans OGM · Sans gluten · Sans allergènes déclarés · Fabriqué en Europe
Combien de temps dure le pack ?
Les quatre produits n’ont pas la même durée, et c’est voulu. Pendant les 30 premiers jours, tu les prends en parallèle. Les produits restants permettent ensuite de prolonger progressivement la routine.
| Complément |
Prise quotidienne |
Durée approximative |
| Shilajit |
2 gélules |
30 jours |
| L-Citrulline |
5 g |
50 jours |
| Magnésium bisglycinate |
2 gélules |
60 jours |
| Créatine monohydrate |
3,4 g de poudre |
Environ 73 jours |
Dit autrement : la prise simultanée des quatre compléments dure un mois. La L-Citrulline, le Magnésium et la Créatine se poursuivent ensuite jusqu’à épuisement des pots.
Chaque complément est également vendu séparément si tu souhaites renouveler uniquement les produits terminés.
Avant de commencer
Ce pack relève de la complémentation alimentaire, pas du médical.
Si tu suis un traitement, si tu es enceinte ou allaitante, ou si tu as le moindre doute concernant ta condition physique, demande l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer. Avant, pas après.
Les ingrédients, dosages et précautions propres à chaque produit figurent sur les étiquettes. Prends le temps de les lire avant la première utilisation.
Pour obtenir davantage d’informations sur les déclarations officielles ou la traçabilité des produits, écris-nous à [email protected]. On répond.
Les questions que tu peux te poser
Puis-je mélanger la Créatine et la L-Citrulline ?
Oui. Verse les deux doses dans le même verre d’eau, mélange soigneusement et consomme la préparation conformément aux indications des produits.
Que faire les jours sans entraînement ?
Conserve les prises quotidiennes prévues. Tu peux déplacer la Créatine et la L-Citrulline au matin ou en début d’après-midi.
Pourquoi prendre le Magnésium le soir ?
Il s’agit avant tout d’un choix pratique permettant de répartir les prises dans la journée. Le moment exact importe moins que le respect de la dose journalière indiquée.
Que faire si j’oublie une prise ?
Reprends simplement ta routine habituelle lors de la prochaine prise. Ne double pas la dose pour compenser un oubli.
Combien de temps faut-il pour ressentir un effet ?
Les effets ressentis varient selon les personnes, l’alimentation, l’entraînement et la régularité. La Créatine dispose d’une allégation autorisée pour une consommation journalière de 3 g chez les adultes pratiquant des exercices physiques très intenses.
L’essentiel à retenir
Un pack performance sérieux ne se résume pas à un empilement de poudres marketing. C’est une sélection cohérente, des dosages clairement indiqués, une routine facile à suivre et de la transparence sur la composition.
Et c’est précisément ce que nous avons voulu te mettre entre les mains.
Bons entraînements.
L’équipe Lokan