Bilan de mon premier entraînement de CrossFit
Publié le dimanche 22 février 2015 dans la catégorie Sport & Santé
Hier, je suis allé faire mon tout premier entraînement de CrossFit à Balma, avec Madame. Une excellente expérience, que je me propose de partager avec vous.
Arrivée sur site
Comme je vous l'ai indiqué dans mon article précédent, je suis allé m'entraîner dans une salle qui vient d'ouvrir, le premier jour, à la première heure. CrossFit Balma est donc une salle de CrossFit, à Balma. Comme beaucoup de "boutiques", ils privilégient leur page Facebook, au détriment de leur site, et ce n'est pas bien. Non, pas bien du tout.
Mathieu et Alexandre, les deux frangins, travaillent sur Mac, ce qui est cool. De plus, avoir 1'000 likes sur une page Facebook d'une salle qui n'a pas encore ouvert, j'ai trouvé ça fou.
Du langage bien spécifique
Le premier truc qui brule, c'est ton cerveau. Tout a un nom bizarre. On ne dit pas un entraînement, mais un "WOD" (Workout Of the Day), la salle est une "box", et ils ne connaissent pas les "Up - Down", mais appellent ça des Burpees. Donc sur un WOD qui dure une heure, on a passé vingt minutes à mémoriser les noms des mouvements en même temps qu'on les faisait.
J'ai beau être matinal…
T'en veux du mec dont les stats s'effondrent avec le temps ?
J'ai eu mal. J'en ai chié ma putain de race. Mais c'était absolument génial ! Je m'explique…
Premièrement, on a travaillé seulement au poids du corps, et c'était déjà bien assez. A part un exercice à la Kettlebell, le seul poids à supporter était celui de mon cul (que je localise parfaitement aujourd'hui). Des fentes avant, des sauts sur une boite, des sit-ups (abdos), des burpees, des air-squats, et un petit coup de kettlebell au milieu. Une minute pour chaque exercice, trois fois, avec une seule pauvre et innocente minute de repos entre chaque superset.
J'en ai chié. Vraiment. J'ai congestionné mes cuisses comme jamais auparavant, et ça m'a vraiment perturbé. Le reste du corps allait plutôt bien, et ne va pas mal aujourd'hui. C'est ce que je trouve bizarre d'ailleurs : compte tenu de l'intensité des exercices, j'aurai cru que je serai dans l'incapacité de marcher aujourd'hui. Eh bien non, tout va bien (enfin, presque).
Merci beaucoup à Mathieu et Alexandre pour ce coup d'essai, et on se revoit mardi ! J'ai adoré ! Au passage, félicitations à Madame qui a bien tenu l'effort, alors que mes perfs se sont écroulées à chaque série.
Ah cool merci pour le retour 😉 je pense essayer une fois même si j'avoue ne pas voir encore l'utilité de payer pour faire des exercices qui sont la plupart réalisables chez soi. Bon courage pour les prochains entrainements ou WOD 😉
Parce que chez moi :
- je n'ai pas de place
- je n'ai personne pour me corriger si je fais mal un exercice
- je n'ai personne pour me dire de me dépasser
- je n'ai pas les connaissances nécessaires pour réaliser un entraînement différent tous les jours
Super ! Plus qu'à découvrir la partie althéro du crossfit !
Wah ça a l'air intense! Mon frère qui est très sportif (et dans le délire CTS) m'avait dit que le crossfit pouvait faciliter les déchirures, qu'en penses-tu?
Ps : petite coquille d'accord à la fin "mes perfs se sont écroulées"
Une activité physique facilitera toujours les déchirures par rapport à de l'inactivité.
Si tu t'échauffes bien, il n'y pas plus de risque que dans un autre sport.
Avez-vous eu l'occasion d'essayer le TRX ?
J'en ai un à la maison, et je dois dire, que c'est vraiment sympa pour travailler seul.
Salut Guillaume,
Je ne connais pas, désolé.
Salut!! Lokan merci pour cet article super.
As tu essayer INSANITY qui ressemble à ce dont tu parle et qui se fait à la maison.
Continue à nous faire kiffer avec ton taff
Salut Clément,
Nope, je n'ai pas essayé…
Tout avec le poids du corps aussi
La méthode Lafay est également un classique (mais ne concerne pas le crossfit).
J'y ai pensé aussi, ce programme est une tuerie, pourtant très sportif, j'ai jamais été dans le rouge comme ça.
Aaaaaaah excellent n'est ce pas? J'en fait depuis bientôt une année et j'en raffole toujours autant! il faut que tu passe a une partie haltéro en force c'est super!
Effectivement on voit qu'on a travaillé et on sent qu'on a transpiré! Tiens nous au courant de l'évolution ca peut être sympas 😉
Par contre n'hésite pas à faire un essai dans plusieurs box parce que le monde qui nous entoure change la qualité de travail... Plus d'enthousiasme si on s'y amuse je pense.
Hey merci Lokan pour ce retour.
Ca m'intéresse bien, je testerais bien pour voir si ça me plait. Le paiement se fait à la séance ou par abonnement ?
Première séance d'essai, et ensuite, au mois, au trimestre, semestre, ou à l'année.
Si tu veux, on y va mardi soir. Tu as mon numéro.
Je suis pris ce mardi (par un autre sport justement) mais je garde en tête, je te contacte quand j'aurais une semaine moins chargé "sportivement". Merci pour l'invit' 🙂
Ah cool merci pour le retour 😉 je pense essayer une fois même si j'avoue ne pas voir encore l'utilité de payer pour faire des exercices qui sont la plupart réalisables chez soi. Bon courage pour les prochains entrainements ou WOD 😉
Parce que chez moi :
- je n'ai pas de place
- je n'ai personne pour me corriger si je fais mal un exercice
- je n'ai personne pour me dire de me dépasser
- je n'ai pas les connaissances nécessaires pour réaliser un entraînement différent tous les jours
Super ! Plus qu'à découvrir la partie althéro du crossfit !
Wah ça a l'air intense! Mon frère qui est très sportif (et dans le délire CTS) m'avait dit que le crossfit pouvait faciliter les déchirures, qu'en penses-tu?
Ps : petite coquille d'accord à la fin "mes perfs se sont écroulées"
Une activité physique facilitera toujours les déchirures par rapport à de l'inactivité.
Si tu t'échauffes bien, il n'y pas plus de risque que dans un autre sport.
Ça me fait penser à freeletics tout ça. Petit site web sympa accompagné le l'App iOS/Android sympa. A tester pour toi si t'a aimé la congestion 🙂
Article sympa, je suis aussi un adepte du cross fit depuis 3 ans, ça a été un réel plus pour ma pratique des autres sports, comme le triathlon. Je me suis fait aussi surprendre au départ, j'étais défoncé après la première séance, mais ça vaut le coup, et ça demande peu de matériel. Les kettlebells, c'est vraiment super. J'ai aussi découvert le TRX, j'en fais moins souvent, mais c'est un réel plus, ça m'a apporté du confort en natation. Bravo pour ton nouveau blog où je trouve que le contenu a gagné en qualité, the same pour retinaboys. Je pense que sur la durée, vous pourriez me faire arrêter d'aller sur macg et mac4ever(qui est trop bordélique).
Oh, quel beau compliment !
Merci beaucoup Stéphane !
Avez-vous eu l'occasion d'essayer le TRX ?
J'en ai un à la maison, et je dois dire, que c'est vraiment sympa pour travailler seul.
Salut Guillaume,
Je ne connais pas, désolé.
Salut!! Lokan merci pour cet article super.
As tu essayer INSANITY qui ressemble à ce dont tu parle et qui se fait à la maison.
Continue à nous faire kiffer avec ton taff
Salut Clément,
Nope, je n'ai pas essayé…
Tout avec le poids du corps aussi
La méthode Lafay est également un classique (mais ne concerne pas le crossfit).
J'y ai pensé aussi, ce programme est une tuerie, pourtant très sportif, j'ai jamais été dans le rouge comme ça.
Aaaaaaah excellent n'est ce pas? J'en fait depuis bientôt une année et j'en raffole toujours autant! il faut que tu passe a une partie haltéro en force c'est super!
Effectivement on voit qu'on a travaillé et on sent qu'on a transpiré! Tiens nous au courant de l'évolution ca peut être sympas 😉
Par contre n'hésite pas à faire un essai dans plusieurs box parce que le monde qui nous entoure change la qualité de travail... Plus d'enthousiasme si on s'y amuse je pense.
Hey merci Lokan pour ce retour.
Ca m'intéresse bien, je testerais bien pour voir si ça me plait. Le paiement se fait à la séance ou par abonnement ?
Première séance d'essai, et ensuite, au mois, au trimestre, semestre, ou à l'année.
Si tu veux, on y va mardi soir. Tu as mon numéro.
Je suis pris ce mardi (par un autre sport justement) mais je garde en tête, je te contacte quand j'aurais une semaine moins chargé "sportivement". Merci pour l'invit' 🙂
C'est toujours le surlendemain qu'on a mal. Faudra nous dire lundi comment tu te sens 🙂
Ça dépend des personnes…
Ah cool merci pour le retour 😉 je pense essayer une fois même si j'avoue ne pas voir encore l'utilité de payer pour faire des exercices qui sont la plupart réalisables chez soi. Bon courage pour les prochains entrainements ou WOD 😉
Parce que chez moi :
- je n'ai pas de place
- je n'ai personne pour me corriger si je fais mal un exercice
- je n'ai personne pour me dire de me dépasser
- je n'ai pas les connaissances nécessaires pour réaliser un entraînement différent tous les jours
Super ! Plus qu'à découvrir la partie althéro du crossfit !
Wah ça a l'air intense! Mon frère qui est très sportif (et dans le délire CTS) m'avait dit que le crossfit pouvait faciliter les déchirures, qu'en penses-tu?
Ps : petite coquille d'accord à la fin "mes perfs se sont écroulées"
Une activité physique facilitera toujours les déchirures par rapport à de l'inactivité.
Si tu t'échauffes bien, il n'y pas plus de risque que dans un autre sport.
Ça me fait penser à freeletics tout ça. Petit site web sympa accompagné le l'App iOS/Android sympa. A tester pour toi si t'a aimé la congestion 🙂
Article sympa, je suis aussi un adepte du cross fit depuis 3 ans, ça a été un réel plus pour ma pratique des autres sports, comme le triathlon. Je me suis fait aussi surprendre au départ, j'étais défoncé après la première séance, mais ça vaut le coup, et ça demande peu de matériel. Les kettlebells, c'est vraiment super. J'ai aussi découvert le TRX, j'en fais moins souvent, mais c'est un réel plus, ça m'a apporté du confort en natation. Bravo pour ton nouveau blog où je trouve que le contenu a gagné en qualité, the same pour retinaboys. Je pense que sur la durée, vous pourriez me faire arrêter d'aller sur macg et mac4ever(qui est trop bordélique).
Oh, quel beau compliment !
Merci beaucoup Stéphane !
Sérieusement le message anti adblock c'est juste pas possible. Si il y a aucune publicité sur le site pourquoi mettre ce message hyper intrusif ??? en résume qu'est ce que ca peut faire qu'on ai adblock si le site ne fonctionne que grace aux liens trackés (que j'ai d'ailleurs plus d'une fois utilisés... )
Méthode un peu Zarb. j'avoue que je ne comprends pas trop...
Une question de respect, et je l'ai déjà expliqué.
Je fais l'effort de ne pas mettre de pub sur le site pour respecter les yeux des lecteurs, alors respecte mon travail en désactivant AdBlock, qui en plus, ne sert à rien.
Si sur Internet, la mode est à piétiner tout et n'importe quoi avec ses chaussures pleines de boue, chez moi, on se déchausse. Point.
Perso, j'ai désactivé Adblock pour Lokan.fr, ça ne change rien par rapport à la navigation "d'avant" le message...c'est pas comme si une fois Adblock désactivé, on prenait 15 pop ups dans la tronche...ça ne coûte rien à part 1 clic la première fois qu'on a le message...
Et je pars du principe qu'on visite un blog comme si on était invité à découvrir la vie et les passions de quelqu'un, logique donc de respecter la philosophie du créateur du site...
Pour en revenir au sujet, c'est intéressant de découvrir de nouvelles disciplines sportives, surtout que celle-là a l'air de s'être bien implantée, et montre qu'elle n'est pas qu'un "effet de mode" malgré ses termes spécialisés et réinventés.
Ça donne envie de se lancer, il faut que je me renseigne un peu plus sur le sujet, sans aller dans une salle, pour une pratique à la maison, mais, ayant un régime à respecter, ça mérite plus d'approfondissement 🙂
Pour finir, je pense aussi que ces articles sont très sympas à lire, je trouve que la tournure que tu as voulue pour Lokan (par rapport à RetinaBoys) est en train de bien prendre. D'ailleurs, RetinaBoys est aussi pour moi devenu un site d'actu à visiter chaque soir en rentrant à la maison, posé, et pas dans l'immédiateté des notifications "live" des autres sites d'actu.
Avez-vous eu l’occasion d’essayer le TRX ?
J’en ai un à la maison, et je dois dire, que c’est vraiment sympa pour travailler seul.
Salut Guillaume,
Je ne connais pas, désolé.
Salut!! Lokan merci pour cet article super.
As tu essayer INSANITY qui ressemble à ce dont tu parle et qui se fait à la maison.
Continue à nous faire kiffer avec ton taff
Salut Clément,
Nope, je n'ai pas essayé…
Tout avec le poids du corps aussi
La méthode Lafay est également un classique (mais ne concerne pas le crossfit).
J'y ai pensé aussi, ce programme est une tuerie, pourtant très sportif, j'ai jamais été dans le rouge comme ça.
Aaaaaaah excellent n'est ce pas? J'en fait depuis bientôt une année et j'en raffole toujours autant! il faut que tu passe a une partie haltéro en force c'est super!
Effectivement on voit qu'on a travaillé et on sent qu'on a transpiré! Tiens nous au courant de l'évolution ca peut être sympas 😉
Par contre n'hésite pas à faire un essai dans plusieurs box parce que le monde qui nous entoure change la qualité de travail... Plus d'enthousiasme si on s'y amuse je pense.
Hey merci Lokan pour ce retour.
Ca m'intéresse bien, je testerais bien pour voir si ça me plait. Le paiement se fait à la séance ou par abonnement ?
Première séance d'essai, et ensuite, au mois, au trimestre, semestre, ou à l'année.
Si tu veux, on y va mardi soir. Tu as mon numéro.
Je suis pris ce mardi (par un autre sport justement) mais je garde en tête, je te contacte quand j'aurais une semaine moins chargé "sportivement". Merci pour l'invit' 🙂
C'est toujours le surlendemain qu'on a mal. Faudra nous dire lundi comment tu te sens 🙂
Ça dépend des personnes…
Ça me fait penser à freeletics tout ça. Petit site web sympa accompagné le l'App iOS/Android sympa. A tester pour toi si t'a aimé la congestion 🙂
Article sympa, je suis aussi un adepte du cross fit depuis 3 ans, ça a été un réel plus pour ma pratique des autres sports, comme le triathlon. Je me suis fait aussi surprendre au départ, j'étais défoncé après la première séance, mais ça vaut le coup, et ça demande peu de matériel. Les kettlebells, c'est vraiment super. J'ai aussi découvert le TRX, j'en fais moins souvent, mais c'est un réel plus, ça m'a apporté du confort en natation. Bravo pour ton nouveau blog où je trouve que le contenu a gagné en qualité, the same pour retinaboys. Je pense que sur la durée, vous pourriez me faire arrêter d'aller sur macg et mac4ever(qui est trop bordélique).
Oh, quel beau compliment !
Merci beaucoup Stéphane !
Sérieusement le message anti adblock c'est juste pas possible. Si il y a aucune publicité sur le site pourquoi mettre ce message hyper intrusif ??? en résume qu'est ce que ca peut faire qu'on ai adblock si le site ne fonctionne que grace aux liens trackés (que j'ai d'ailleurs plus d'une fois utilisés... )
Méthode un peu Zarb. j'avoue que je ne comprends pas trop...
Une question de respect, et je l'ai déjà expliqué.
Je fais l'effort de ne pas mettre de pub sur le site pour respecter les yeux des lecteurs, alors respecte mon travail en désactivant AdBlock, qui en plus, ne sert à rien.
Si sur Internet, la mode est à piétiner tout et n'importe quoi avec ses chaussures pleines de boue, chez moi, on se déchausse. Point.
Perso, j'ai désactivé Adblock pour Lokan.fr, ça ne change rien par rapport à la navigation "d'avant" le message...c'est pas comme si une fois Adblock désactivé, on prenait 15 pop ups dans la tronche...ça ne coûte rien à part 1 clic la première fois qu'on a le message...
Et je pars du principe qu'on visite un blog comme si on était invité à découvrir la vie et les passions de quelqu'un, logique donc de respecter la philosophie du créateur du site...
Pour en revenir au sujet, c'est intéressant de découvrir de nouvelles disciplines sportives, surtout que celle-là a l'air de s'être bien implantée, et montre qu'elle n'est pas qu'un "effet de mode" malgré ses termes spécialisés et réinventés.
Ça donne envie de se lancer, il faut que je me renseigne un peu plus sur le sujet, sans aller dans une salle, pour une pratique à la maison, mais, ayant un régime à respecter, ça mérite plus d'approfondissement 🙂
Pour finir, je pense aussi que ces articles sont très sympas à lire, je trouve que la tournure que tu as voulue pour Lokan (par rapport à RetinaBoys) est en train de bien prendre. D'ailleurs, RetinaBoys est aussi pour moi devenu un site d'actu à visiter chaque soir en rentrant à la maison, posé, et pas dans l'immédiateté des notifications "live" des autres sites d'actu.
C'est toujours le surlendemain qu'on a mal. Faudra nous dire lundi comment tu te sens 🙂
Ça dépend des personnes…
Sérieusement le message anti adblock c'est juste pas possible. Si il y a aucune publicité sur le site pourquoi mettre ce message hyper intrusif ??? en résume qu'est ce que ca peut faire qu'on ai adblock si le site ne fonctionne que grace aux liens trackés (que j'ai d'ailleurs plus d'une fois utilisés... )
Méthode un peu Zarb. j'avoue que je ne comprends pas trop...
Une question de respect, et je l'ai déjà expliqué.
Je fais l'effort de ne pas mettre de pub sur le site pour respecter les yeux des lecteurs, alors respecte mon travail en désactivant AdBlock, qui en plus, ne sert à rien.
Si sur Internet, la mode est à piétiner tout et n'importe quoi avec ses chaussures pleines de boue, chez moi, on se déchausse. Point.
Perso, j'ai désactivé Adblock pour Lokan.fr, ça ne change rien par rapport à la navigation "d'avant" le message...c'est pas comme si une fois Adblock désactivé, on prenait 15 pop ups dans la tronche...ça ne coûte rien à part 1 clic la première fois qu'on a le message...
Et je pars du principe qu'on visite un blog comme si on était invité à découvrir la vie et les passions de quelqu'un, logique donc de respecter la philosophie du créateur du site...
Pour en revenir au sujet, c'est intéressant de découvrir de nouvelles disciplines sportives, surtout que celle-là a l'air de s'être bien implantée, et montre qu'elle n'est pas qu'un "effet de mode" malgré ses termes spécialisés et réinventés.
Ça donne envie de se lancer, il faut que je me renseigne un peu plus sur le sujet, sans aller dans une salle, pour une pratique à la maison, mais, ayant un régime à respecter, ça mérite plus d’approfondissement 🙂
Pour finir, je pense aussi que ces articles sont très sympas à lire, je trouve que la tournure que tu as voulue pour Lokan (par rapport à RetinaBoys) est en train de bien prendre. D'ailleurs, RetinaBoys est aussi pour moi devenu un site d'actu à visiter chaque soir en rentrant à la maison, posé, et pas dans l'immédiateté des notifications "live" des autres sites d'actu.
Bravo Lokan pour ce 1er entrainement de Crossfit. Il ne te reste plus qu'à faire la partie haltéro avec des cleans, des snatchs et autres noms chelou à apprendre :D.
Nooooooon !!
😉
Haha tu verras, c'est la meilleure partie 😀 (surtout si tu continues et que tu arriveras à épauler ton poids, tu seras heureux XD )
Autre question Lokan, est-ce que tu penses nous faire un retour à mois +1 si jamais tu t'abonnes ? Ou mois +6 ou peu importe le délai, pour voir si cela influe sur ton quotidien, tes entraînements de vélo etc..
Tout à fait. A partir de maintenant, je fais des retours sur tout, du moins j'essaye… 😉
Bravo Lokan pour ce 1er entrainement de Crossfit. Il ne te reste plus qu'à faire la partie haltéro avec des cleans, des snatchs et autres noms chelou à apprendre :D.
Nooooooon !!
😉
Haha tu verras, c'est la meilleure partie 😀 (surtout si tu continues et que tu arriveras à épauler ton poids, tu seras heureux XD )
Autre question Lokan, est-ce que tu penses nous faire un retour à mois +1 si jamais tu t'abonnes ? Ou mois +6 ou peu importe le délai, pour voir si cela influe sur ton quotidien, tes entraînements de vélo etc..
Tout à fait. A partir de maintenant, je fais des retours sur tout, du moins j'essaye… 😉
Bravo Lokan pour ce 1er entrainement de Crossfit. Il ne te reste plus qu'à faire la partie haltéro avec des cleans, des snatchs et autres noms chelou à apprendre :D.
Nooooooon !!
😉
Haha tu verras, c'est la meilleure partie 😀 (surtout si tu continues et que tu arriveras à épauler ton poids, tu seras heureux XD )
Autre question Lokan, est-ce que tu penses nous faire un retour à mois +1 si jamais tu t'abonnes ? Ou mois +6 ou peu importe le délai, pour voir si cela influe sur ton quotidien, tes entraînements de vélo etc..
Tout à fait. A partir de maintenant, je fais des retours sur tout, du moins j'essaye… 😉
Salut Lokan,
Je recherche un brassard pour iphone (5c) pour pouvoir courir. Tu auras une recommandation en particulier ?
Merci !
Un petit QuadLock 😉
http://quadlock.refr.cc/T4LN6JH
Ça y est j'ai copié les RSS de retinaboys et lokan dans mon Flipboard. Et j'ai vite mac4ever.
Salut Lokan,
Je recherche un brassard pour iphone (5c) pour pouvoir courir. Tu auras une recommandation en particulier ?
Merci !
Un petit QuadLock 😉
http://quadlock.refr.cc/T4LN6JH
Ça y est j'ai copié les RSS de retinaboys et lokan dans mon Flipboard. Et j'ai vite mac4ever.
Salut Lokan,
Je recherche un brassard pour iphone (5c) pour pouvoir courir. Tu auras une recommandation en particulier ?
Merci !
Un petit QuadLock 😉
http://quadlock.refr.cc/T4LN6JH
Ça y est j'ai copié les RSS de retinaboys et lokan dans mon Flipboard. Et j'ai vite mac4ever.
Ça a l'air de ressembler à du Body Attack, tu connais? Tu confirmes?
Ça a l'air de ressembler à du Body Attack, tu connais? Tu confirmes?
Je fais depuis un an des programmes d'entrainement à la maison, des trucs US, avec ces noms là (Burpee, Arnold press, Air Plank, Hip-up, Deadlift etc...) (Insanity, Focus T25 etc.) et c'est plutôt efficace !
Ça a l'air de ressembler à du Body Attack, tu connais? Tu confirmes?
Je fais depuis un an des programmes d'entrainement à la maison, des trucs US, avec ces noms là (Burpee, Arnold press, Air Plank, Hip-up, Deadlift etc...) (Insanity, Focus T25 etc.) et c'est plutôt efficace !
Je fais depuis un an des programmes d'entrainement à la maison, des trucs US, avec ces noms là (Burpee, Arnold press, Air Plank, Hip-up, Deadlift etc...) (Insanity, Focus T25 etc.) et c'est plutôt efficace !
Super ton article Lokan. Je vais retenter cet après midi avec un pote coach sportif. Je n'ai plus du tout la forme physique ( 1m86, 102kg ). J'ai pris 6 kg depuis le décès de ma mère le 20 janvier ( c'est lié à ça ou pas, je ne sais pas ). Quand je vois comment t'es foutu, et certains de mes potes, je me dis qu'il faut que je me reprenne alors je vais tenter le crossfit une 2e fois. La 1ere fois en 2014, j'avais trouvé ça trop dur, et je risque de galérer comme pas possible aujourd'hui.
Outre l'aspect physique ( heureusement, je suis grand ! ) , je crains pour mes genous, mon dos, etc ... dans mon sport, le tennis. Puis ça sera un plus pour le bien-être général, car je n'aime pas être plus essouflé qu'avant en montant les escaliers par exemple. Il faut à tout prix que je reperde du poids. On verra bien, mais je n'ai pas beaucoup de courage pour l'effort physique alors avoir un coach qui motive, c'est forcément un plus car je ne suis pas capable de courir par moi-même 3 fois par semaine.
Dis moi, tu tiens un carnet/excel de ce que tu fais ? Genre des stats type "tour de poitrine, tour de hanche, biceps, tour de quadriceps, poids, taille de la quequette" oups je m'égare, le crossfit ne peut rien pour ça mdr. Je pense que je vais me faire un calepin.
Bonne journée à tous !
PS : j'en profite pour faire la pub pour mon pote, il est à Meaux dans le 77 ( oui, oui pas loin de Disney ), pour ceux qui voudraient essayer le crossfit dans ce coin, chercher "MW COACHING" sur Facebook. Il propose ça tous les dimanches.
Salut Laurent !
Oui, les périodes compliquées comme ça n'aide pas trop, je connais bien, t'inquiète. Accroches toi dans tous les cas !
Pour le carnet, je n'en ai pas pour mes mensurations, non. Je surveille mon poids et mon pourcentage de masse grasse, c'est tout. Le reste, tant que je suis bien dans ma peau, ça me va 😉
BILAN PREMIER ESSAI 2015 de CROSSFIT.
Bon j'ai adoré l'ambiance ( meilleure que la 1ere fois en 2014 où tout le monde semblait intimidé ). Y a pas que le coach qui booste, on sent qu'il y a 1 ou 2 "piliers" du groupe qui boostent les autres, qui sont solidaires. Un groupe sain. Au niveau des efforts, j'ai coulé aux Burpees. Après les 40 pompes ( sur les genoux, je suis trop lourd là ), le Swing avec un poids de 12kg ( je ferai plus la prochaine fois ), la course à pied d'échauffement, c'est vraiment le burpee qui m'a tué. J'ai mis trop de temps pour les faire, et en même temps, c'était important d'y aller au bout et ne pas être dans l'échec. Mais quelque part, j'étais quand même en échec sur ce coup là, faut pas se leurrer. C'est pas grave, on bosse pour soi, on verra les progrès dans chaque domaine au fur et à mesure. Les fentes, c'était normalement avec 10 kg de poids au dessus de la tête, mais je les a faites sans. Avec une douleur au genou droit, c'était délicat. Et mes périostites me pourrissent pour les courses à pied sur le goudron. Mes pompes n'étaient pas bonnes non plus, faudra être plus sérieux niveau matos car ce n'est pas tolérable d'avoir un pépin physique à cause d'une négligence dans le choix des pompes ^^.
Mes bras sont une vraie faiblesse, je n'ai pas la force en cohérence avec mon poids. Les cuisses, ça va, et les abdos, malgré mon embonpoint, c'est plutôt correct. Mais chose importante, le Crossfit me semble très complet dans ce qu'il travaille. Je me marre quand je vois des gars qui sont des bêtes en haut avec des cuisses et des mollets de coqs ( comme certains acteurs de films d'action hollywoodiens qui se préparent pour un rôle en bossant que le haut ? ).
Enfin bon voilà, j'ai eu des pensées furtives sur mes quelques mois de rugby que j'ai fais en terme d'ambiance et de solidarité dans le groupe. Et c'est bon tout simplement de voir des nouvelles têtes dans le sport. J'y retourne très vite ! ( et je m'entraine aux Burpees cette semaine ... si j'ai le courage de le faire seul )
(Désolé pour l'Edit du 1er message, c'était juste pour enlever des répétitions du mot "Alors". Du coup t'es obligé de "remodérer".)
Bonne semaine à tous !
Super que ça t'ai plu 😉
Super ton article Lokan. Je vais retenter cet après midi avec un pote coach sportif. Je n'ai plus du tout la forme physique ( 1m86, 102kg ). J'ai pris 6 kg depuis le décès de ma mère le 20 janvier ( c'est lié à ça ou pas, je ne sais pas ). Quand je vois comment t'es foutu, et certains de mes potes, je me dis qu'il faut que je me reprenne alors je vais tenter le crossfit une 2e fois. La 1ere fois en 2014, j'avais trouvé ça trop dur, et je risque de galérer comme pas possible aujourd'hui.
Outre l'aspect physique ( heureusement, je suis grand ! ) , je crains pour mes genous, mon dos, etc ... dans mon sport, le tennis. Puis ça sera un plus pour le bien-être général, car je n'aime pas être plus essouflé qu'avant en montant les escaliers par exemple. Il faut à tout prix que je reperde du poids. On verra bien, mais je n'ai pas beaucoup de courage pour l'effort physique alors avoir un coach qui motive, c'est forcément un plus car je ne suis pas capable de courir par moi-même 3 fois par semaine.
Dis moi, tu tiens un carnet/excel de ce que tu fais ? Genre des stats type "tour de poitrine, tour de hanche, biceps, tour de quadriceps, poids, taille de la quequette" oups je m'égare, le crossfit ne peut rien pour ça mdr. Je pense que je vais me faire un calepin.
Bonne journée à tous !
PS : j'en profite pour faire la pub pour mon pote, il est à Meaux dans le 77 ( oui, oui pas loin de Disney ), pour ceux qui voudraient essayer le crossfit dans ce coin, chercher "MW COACHING" sur Facebook. Il propose ça tous les dimanches.
Salut Laurent !
Oui, les périodes compliquées comme ça n'aide pas trop, je connais bien, t'inquiète. Accroches toi dans tous les cas !
Pour le carnet, je n'en ai pas pour mes mensurations, non. Je surveille mon poids et mon pourcentage de masse grasse, c'est tout. Le reste, tant que je suis bien dans ma peau, ça me va 😉
BILAN PREMIER ESSAI 2015 de CROSSFIT.
Bon j'ai adoré l'ambiance ( meilleure que la 1ere fois en 2014 où tout le monde semblait intimidé ). Y a pas que le coach qui booste, on sent qu'il y a 1 ou 2 "piliers" du groupe qui boostent les autres, qui sont solidaires. Un groupe sain. Au niveau des efforts, j'ai coulé aux Burpees. Après les 40 pompes ( sur les genoux, je suis trop lourd là ), le Swing avec un poids de 12kg ( je ferai plus la prochaine fois ), la course à pied d'échauffement, c'est vraiment le burpee qui m'a tué. J'ai mis trop de temps pour les faire, et en même temps, c'était important d'y aller au bout et ne pas être dans l'échec. Mais quelque part, j'étais quand même en échec sur ce coup là, faut pas se leurrer. C'est pas grave, on bosse pour soi, on verra les progrès dans chaque domaine au fur et à mesure. Les fentes, c'était normalement avec 10 kg de poids au dessus de la tête, mais je les a faites sans. Avec une douleur au genou droit, c'était délicat. Et mes périostites me pourrissent pour les courses à pied sur le goudron. Mes pompes n'étaient pas bonnes non plus, faudra être plus sérieux niveau matos car ce n'est pas tolérable d'avoir un pépin physique à cause d'une négligence dans le choix des pompes ^^.
Mes bras sont une vraie faiblesse, je n'ai pas la force en cohérence avec mon poids. Les cuisses, ça va, et les abdos, malgré mon embonpoint, c'est plutôt correct. Mais chose importante, le Crossfit me semble très complet dans ce qu'il travaille. Je me marre quand je vois des gars qui sont des bêtes en haut avec des cuisses et des mollets de coqs ( comme certains acteurs de films d'action hollywoodiens qui se préparent pour un rôle en bossant que le haut ? ).
Enfin bon voilà, j'ai eu des pensées furtives sur mes quelques mois de rugby que j'ai fais en terme d'ambiance et de solidarité dans le groupe. Et c'est bon tout simplement de voir des nouvelles têtes dans le sport. J'y retourne très vite ! ( et je m'entraine aux Burpees cette semaine ... si j'ai le courage de le faire seul )
(Désolé pour l'Edit du 1er message, c'était juste pour enlever des répétitions du mot "Alors". Du coup t'es obligé de "remodérer".)
Bonne semaine à tous !
Super que ça t'ai plu 😉
Super ton article Lokan. Je vais retenter cet après midi avec un pote coach sportif. Je n'ai plus du tout la forme physique ( 1m86, 102kg ). J'ai pris 6 kg depuis le décès de ma mère le 20 janvier ( c'est lié à ça ou pas, je ne sais pas ). Quand je vois comment t'es foutu, et certains de mes potes, je me dis qu'il faut que je me reprenne alors je vais tenter le crossfit une 2e fois. La 1ere fois en 2014, j'avais trouvé ça trop dur, et je risque de galérer comme pas possible aujourd'hui.
Outre l'aspect physique ( heureusement, je suis grand ! ) , je crains pour mes genous, mon dos, etc ... dans mon sport, le tennis. Puis ça sera un plus pour le bien-être général, car je n'aime pas être plus essouflé qu'avant en montant les escaliers par exemple. Il faut à tout prix que je reperde du poids. On verra bien, mais je n'ai pas beaucoup de courage pour l'effort physique alors avoir un coach qui motive, c'est forcément un plus car je ne suis pas capable de courir par moi-même 3 fois par semaine.
Dis moi, tu tiens un carnet/excel de ce que tu fais ? Genre des stats type "tour de poitrine, tour de hanche, biceps, tour de quadriceps, poids, taille de la quequette" oups je m'égare, le crossfit ne peut rien pour ça mdr. Je pense que je vais me faire un calepin.
Bonne journée à tous !
PS : j'en profite pour faire la pub pour mon pote, il est à Meaux dans le 77 ( oui, oui pas loin de Disney ), pour ceux qui voudraient essayer le crossfit dans ce coin, chercher "MW COACHING" sur Facebook. Il propose ça tous les dimanches.
Salut Laurent !
Oui, les périodes compliquées comme ça n'aide pas trop, je connais bien, t'inquiète. Accroches toi dans tous les cas !
Pour le carnet, je n'en ai pas pour mes mensurations, non. Je surveille mon poids et mon pourcentage de masse grasse, c'est tout. Le reste, tant que je suis bien dans ma peau, ça me va 😉
BILAN PREMIER ESSAI 2015 de CROSSFIT.
Bon j'ai adoré l'ambiance ( meilleure que la 1ere fois en 2014 où tout le monde semblait intimidé ). Y a pas que le coach qui booste, on sent qu'il y a 1 ou 2 "piliers" du groupe qui boostent les autres, qui sont solidaires. Un groupe sain. Au niveau des efforts, j'ai coulé aux Burpees. Après les 40 pompes ( sur les genoux, je suis trop lourd là ), le Swing avec un poids de 12kg ( je ferai plus la prochaine fois ), la course à pied d'échauffement, c'est vraiment le burpee qui m'a tué. J'ai mis trop de temps pour les faire, et en même temps, c'était important d'y aller au bout et ne pas être dans l'échec. Mais quelque part, j'étais quand même en échec sur ce coup là, faut pas se leurrer. C'est pas grave, on bosse pour soi, on verra les progrès dans chaque domaine au fur et à mesure. Les fentes, c'était normalement avec 10 kg de poids au dessus de la tête, mais je les a faites sans. Avec une douleur au genou droit, c'était délicat. Et mes périostites me pourrissent pour les courses à pied sur le goudron. Mes pompes n'étaient pas bonnes non plus, faudra être plus sérieux niveau matos car ce n'est pas tolérable d'avoir un pépin physique à cause d'une négligence dans le choix des pompes ^^.
Mes bras sont une vraie faiblesse, je n'ai pas la force en cohérence avec mon poids. Les cuisses, ça va, et les abdos, malgré mon embonpoint, c'est plutôt correct. Mais chose importante, le Crossfit me semble très complet dans ce qu'il travaille. Je me marre quand je vois des gars qui sont des bêtes en haut avec des cuisses et des mollets de coqs ( comme certains acteurs de films d'action hollywoodiens qui se préparent pour un rôle en bossant que le haut ? ).
Enfin bon voilà, j'ai eu des pensées furtives sur mes quelques mois de rugby que j'ai fais en terme d'ambiance et de solidarité dans le groupe. Et c'est bon tout simplement de voir des nouvelles têtes dans le sport. J'y retourne très vite ! ( et je m'entraine aux Burpees cette semaine ... si j'ai le courage de le faire seul )
(Désolé pour l'Edit du 1er message, c'était juste pour enlever des répétitions du mot "Alors". Du coup t'es obligé de "remodérer".)
Bonne semaine à tous !
Super que ça t'ai plu 😉
Je suis une addict au CrossFit et je l'assume 😀 Sur Toulouse, j'ai testé seulement la box CrossFit 272 (www.crossfit272.fr ) mais j'été immédiatement séduite : j'adore l'esprit du crossfit, toujours se dépasser et aller plus loin.